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男人預防痔瘡只需這8招皇冠球網代理

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  俗話說“十男九痔”,可見痔瘡是男人無法言喻的痛。男人如何預防痔瘡呢?以下就是男人預防痔瘡的小竅門。男人如何預防痔瘡?

  男人預防痔瘡的8個妙招

  1、避免久坐和久立

  因為人體是直立的,本身就有地心引力的作用,還有整個身體向下的重力,這些都會導致肛門的壓力增加,而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是采取蠕動的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以,我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘,因此,建議坐辦公室的白領們,坐一段時間后要站立起來活動一下,有利于預防痔瘡。

  2、熱水坐浴

  痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的,每日定時用熱水坐浴,同時有意識地做收縮肛門的動作,可以增強肛門括約肌功能,改善局部血流狀況,軟化局部組織,大大緩解痔瘡問題。

  3、平時多坐硬坐椅

  調查顯示,約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子里面,使局部血液循環受到阻礙,從而誘發或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅,這樣臀部的兩個坐骨結節能起到支撐作用,就不會妨礙肛周的血液循環,從而有利于預防痔瘡的發生。

  4、常做縮肛運動

  專家指出,縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力,經常堅持能幫助減輕女性痔瘡癥狀,還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是:深吸一口氣,同時用內力將肛門上提,然后放松。如此反復做10下,每天多次,尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。

  5、改善飲食習慣

  大便通暢能減少便秘,可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟,減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議,男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。

  6、花灑頭沖洗按摩

  在便后可以用花灑頭沖洗,并用水流刺激按摩,沖擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔,常用溫水清洗,勤換內褲。節制性生活,注意性生活的清潔衛生。會陰部分泌物較多者,應便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內褲,清洗的內褲應在陽光下曬干。

  7、游泳是預防痔瘡好方法

  游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中,肛門部位向上,這樣就有利于局部血液循環,再加上全身的肌肉運動,自然加強了肛門直腸部肌肉的運動,消除了痔瘡發生的根本原因??梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸,形成一定的節奏,而且經常還要憋氣,這樣一呼一吸,就可以促使肛門肌肉運動,從而改善了肛門部的血液循環,以防止痔瘡的發生。

  8、多喝水

  多喝水可防止大便干結,減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克),夏天和運動后飲水量應更高。另外,避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

  形成痔瘡的原因

  1、人在站立或坐位時,肛門直腸位于下部,由于重力和臟器的壓迫,影響血液回流,靜脈容易擴張屈曲,所以經常站立或坐位的人容易患痔瘡。

  2、如果你不動,腸蠕動減少,糞便下行遲緩,也會形成習慣性。

  3、肛門部受冷、受熱、便秘、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣,都可刺激肛門和直腸。

  4、因肝硬變、肝充血和心臟功能代償不全等和腹腔內、前列腺肥大等疾病都可使腹內壓增加而形成痔瘡,當然也包括妊娠。

  5、還有一些生活習慣問題,比如飲食過飽、常吃精細食品或憋便、蹲廁過久等,都是形成痔瘡的原因。

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