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預防肛腸疾病的方法有哪些比分007

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  1.消除不良情緒。

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒可能會使消化功能減弱,或刺激胃部產生過多的胃酸,其結果也會使胃內氣體過多,造成腹脹加劇。

  2.注意鍛煉身體。

  每天應該堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于消除不良情緒,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

  3.適度補充高脂肪食物。

  高脂肪食物并非只會導致腹脹,有時恰恰相反。在攝入高脂肪食物后,有時反而會有減輕腹脹的功效。

  4.少食高纖維食物。

  如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,它們都很容易在腸胃內部制造氣體,從而導致腹脹出現。

  5.不食用不易消化的食物。

  炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化,因此在腸胃里滯留的時間會比較長,產生較多氣體而引發腹脹。

  6.改變狼吞虎咽的習慣。

  進食太快或邊走邊吃等不良習慣,很容易讓人吞進不少空氣。此外,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

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