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長假后出現便秘怎么辦007比分網

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  長假過后,很多人出現了便秘的問題。要解決這個問題,首要要從飲食上下手,充足的膳食纖維的攝入是保證我們規律性排便的前提條件。膳食纖維在我們的胃腸道當中不被人體消化吸收,它有很強的吸水性和持水性,能增加我們大腸中的糞便的重量,從而促使我們產生排便的欲望。同時,膳食纖維的持水性能讓糞便更加柔軟,從而易于排出體外。

  其次,有些人的便秘是由于節日期間生活不規律引起的。人體活動有很強的規律性。大多數人都習慣于在某個固定時間排便,但在春節期間,因為晚上休息得太晚,第二天早晨往往要睡懶覺,這樣就會錯過"習慣性排便時間",從而打破了排便規律,使得排便間隔時間延長,最終導致便秘。因此節后要盡快讓我們的人體生物鐘恢復到正常狀態,有意識的培養自己規律性排便的好習慣。

  此外,飲水和運動也會對排便有所影響。充足的飲水會增加我們的腹壓,利于排便欲望的產生。而運動也能對腸道產生按摩作用,幫我們養成規律性排便的習慣。

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