健康頻道
關鍵詞不能為空

導航

秋冬保養腸胃的6大要點牛牛大逃亡

網絡整理
網絡整理
牛牛大逃亡

  秋冬季的時候,感受冷的部位不只是我們的皮膚,腸胃的反應同樣很敏感,因而醫院里腸胃病患者也越來越多。同時也有不少人都喜歡蝸居在家里上上網看看電視,殊不知此時體內已經積累了足以致病的“毒素“。腸胃的保護在于養而不在于治,那我們應該如何保養好腸胃呢?以下讓小編來為大家介紹六大養生要點。

  一、多喝水

  應該要多喝白開水,記得一定要是當日燒開之后自己晾涼的溫開水,一天要保證水的攝入量在八到十杯,也可以適當的喝一些茶水,像綠茶或者決明子茶都比較不錯,而且要養成良好的喝水習慣,一般在早晨醒來和夜晚睡前都應該喝一杯水,既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便。

  二、飲食“軟”

  人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

  三、多吃“粗”糧

  常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、海帶、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。

  四、定時“排”垃圾

  定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部,以保持清潔(中醫養生網www.4a7.cn)。

  五、適當多運“動”

  適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間為15分鐘,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。

  六、多做“揉”操

  每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次??纱龠M腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。

牛牛大逃亡
  • 肛腸新知盤點長期便秘對身體的十大危害

    便秘是指由于糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。這樣讓身體里面的廢物難以及時排除體外,久而久之就容易損傷身體,這里我們就一起來看看便秘對身體究竟有和傷害吧。...
    盤點長期便秘身體
  • 肛腸新知便秘的10大偏方 紅糖水生姜治療便秘

    便秘是常見的肛腸疾病,導致便秘的原因有很多,那么便秘怎么辦?以下就是治療便秘的小偏方,大家不妨來了解一下。...
    便秘偏方糖水生姜
  • 肛腸新知外痔偏愛八人群 你中槍了沒

    外痔是常見的肛腸疾病,導致外痔的原因有很多,外痔的治療方法也不少,那么外痔偏愛八大人群,來看看你中槍了嗎?...
    外痔偏愛人群你中槍
  • 肛腸新知濕熱天氣肛周膿腫患者增多

    肛周膿腫,肛腸科的急重癥。發病以20~40歲男性青壯年多見。其形成與肛腺感染、雄性激素以及糖尿病等全身疾病有關。不過今日,發現因濕熱天氣多,肛周膿腫的患者也明顯增多。...
    濕熱天氣肛周膿腫
  • 肛腸新知孕婦便秘切記小心 六大危害不容忽視

    便秘是孕期常見的疾病,導致便秘的原因有很多,那么便秘怎么辦?孕婦便秘的危害有哪些?...
    孕婦便秘切記小心
  • 肛腸新知便秘患者的六大日常飲食禁忌

    很多人時常會遇到便秘的情況,雖說便秘不是什么大疾病,但是嚴重的危害可能會患結腸癌、形成糞便潰瘍、引起肛腸疾患等等。那么便秘應該注意哪些飲食禁忌?...
    便秘患者六大日常
家里有祖传药与怎么赚钱 重庆麻将换三张怎么看骰子 香港中特精准网 资产配置型私募基金 比较正规的棋牌平台 微信捕鱼游戏平台 大地棋牌官方 能赚钱的几个网络游 股票数据可视化 沈阳娱网棋牌大厅 天天捕鱼电玩版赢话费