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健康飲食 大腸癌的預防方法美高美注冊

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  說到癌癥很多人都只會想到肺癌胃癌,那么你聽過大腸癌嗎?據悉這種癌癥的危害也是相當的驚人,那么你知道應該怎么去預防嗎?

  這么做能預防大腸癌

  1.注意健康飲食

  許多的研究顯示,攝取過多的動物內臟或者高脂肪的食物會增加患大腸癌(結直腸癌)的機會,而且攝取紅肉比攝取白肉(雞肉、魚肉)還多的人,患病機會更加大。因此由于大腸癌與長期進食高脂肪食物有關,應減少進食高脂肪食物及多進食高纖維食物(纖維是指生果、蔬菜、五穀類及豆類那些不能消化的部份)。

  2.排便習慣

  大便排不出、排不暢,還伴有其他癥狀,比如肚子疼、腹漲等等,說明問題可能不那么單純了。也許不是便秘,而是其他肛腸疾病。有了便秘癥狀要及時治療,不能一拖再拖。因為糞便在腸腔內停留時間過長,會使大便內毒性產物與腸黏膜接觸時間延長,刺激腸壁發生癌變。

  3.積極運動

  體重指數較高者應積極參與的體力活動少,以破壞適合癌細胞生長的內環境。運動較少的人,腸蠕動得不到刺激,從而會增加食物因素、內源性分泌膽酸及致癌物質在結腸中滯留的時間。

  4.維持理想的體重

  食物上盡量選擇高纖維,低脂肪的食物,并進行適量的運動,把體重維持在一個理想的指標。

  5.做篩檢

  因為大腸癌形成的時間會很長,所以在如果能在早期檢查出腸內存在瘜肉,就可以早息肉未變成腫瘤之前切除,因此定期身體檢查可預防腸癌的形成。

  這些食物預防大腸癌

  1.黃豆

  黃豆富含的異黃酮類,研究證實,這種物質能預防乳癌和骨質疏松,并減輕女性更年期綜合征,是預防大腸癌的方法之一。

  2.牡蠣

  鋅不足會造成精子數降低、睪丸素分泌減少。而牡蠣所含的鋅是雞蛋的30倍,因此,備受壓力折磨的男性可以多吃些牡蠣。牡蠣所含的糖原還能使男性經性生活產生的疲勞得以迅速緩解,可進行預防大腸癌。

  3.海魚

  要防止結腸癌,冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類,如帶魚、黃魚等海魚。

  4.卷心菜

  卷心菜富含豐富的纖維素,可使排便機能順暢,也有助于預防大腸癌。

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