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便秘采用中醫治療效果好嗎澳門現金網

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  合理預防便秘

  飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因為早餐后能引起胃結腸反射,有利排糞運動。

  飲食的質:主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。

  足夠的水分:腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。

  便秘了怎么辦

  首先,增加膳食纖維

  隨著社會進步,人們對于飲食的要求也逐漸提高,平時的精白米和精白面都是精加工的谷物,嚴重缺少膳食纖維和維生素B1,這也是引發便秘的主要病因,因此,建議大家可以增加一些薯類:土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對于解決便秘有很大的幫助。

  其次,自我按摩

  治療便秘可以通過按摩的方式,具體的按摩方法:仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘,這樣可促進消化道的活動,保持大便通暢。

  第三、合理作息

  治療便秘,還需要注意養成良好的生活習慣,尤其是生活作息,平時一定要養成早睡早起、定時上床的習慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。

  了解了便秘的相關食物調理方法后,請大家在發現便秘后不要緊張,這并不是什么大病,只要稍作調整都將徹底的根治疾病,所以如果大家覺得文章的介紹還比較的符合邏輯有一定的參考價值,那么您也可以分享給您所在周圍需要幫助的朋友哦。

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