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腸胃炎怎么預防 試試這些方法體育開戶

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  在生活中有不少的人經常出現腹痛腹脹的情況,其實這可能就是腸胃炎在搗蛋,那么你知道怎么去預防腸胃炎嗎?

  這么做能預防腸胃炎

  1、選擇新鮮的食物

  選擇食物都要保證新鮮,存放太久的食物最好不要食用??梢远喑孕┦卟撕退?。例如土豆、番茄、蘋果等等。

  2、食物要煮透了

  所有食物最好煮熟后再食用,加熱到70℃以上細菌才容易被消滅。而若是食用冰(涼)品,則要注意制作過程與保存時的清潔衛生。

  3、節律性飲食

  很多上班族吃飯都不能按照科學的飲食規律,暴飲暴食,這樣的飲食習慣就很容易導致腸胃炎的病發。

  4、細嚼慢咽

  很多人習慣了吃飯時大快朵頤,總是慢不下來,認為自己吃飯很有效率,實際上這種做法是不對的。吃飯時必須細嚼慢咽,可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

  5、選擇清淡的食物

  不要經常吃很辣或很油膩的食物,可以適當的換換口味,來點清淡點的食物。清淡飲食既容易消化吸收,又利于胃病的康復。

  6、多運動

  運動可以有效的提高人體的免疫力,增強機體對疾病的抵抗能力,所以對于腸胃炎的預防措施上,也要多參加體育鍛煉。

  7、易消化的食物

  在食材的選擇上應盡量選擇精細并且易消化的食物,不過也要注意營養的均衡了,否則,人體營養跟不上也是要出問題的。

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