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韭菜促進大腸蠕動 九種食物預防便秘足彩開戶

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  說到肛腸疾病,很多人都會想到便秘。確實,便秘是一件非常痛苦的事情,那么你知道怎么預防便秘嗎?

  九種預防便秘的食物

  1、韭菜

  含粗纖維較多,能促進大腸蠕動,防止大便秘結。

  2、蘋果

  不想總去醫院,每天吃個蘋果吧!蘋果是一種富含纖維素的水果,可以有效避免大便秘結。另外,蘋果中的維生素C含量也很多,不但能保護心血管,還能讓你的皮膚水潤光澤。

  3、梨

  吃梨能夠去火,主要還是因為滋陰潤燥的功效。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀,促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨,可以有效地凈化系統,使你的腸胃更“輕便”。

  4、土豆

  土豆本身就是高纖維素的食物,因而適當服用能夠緩解便秘。

  5、紅薯

  紅薯含有大量纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

  6、白蘿卜

  白蘿卜很適合用水煮熟后,喝蘿卜水,放適量的白糖,可以當做飲料飲用,對消化和養胃有很好的作用。

  7、蘆筍

  蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經管發育,是準媽媽們的理想食物。

  8、獼猴桃

  獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質,其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優質的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

  9、西紅柿

  西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

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