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排毒養顏粥排除宿便 宿便的危害澳門永樂皇宮

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  宿便的清除方法

  清除宿便的方法一:首先是清腸

  清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥有三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。

  其次是堅持適度的運動鍛煉。

  選擇喜愛的運動項目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

  三是要有愉悅的情緒。

  腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

  清除宿便方法二:飲食清淡

  準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

  過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。

  準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

  排毒養顏粥推薦:南瓜花生粥

  原料:南瓜、花生米

  做法:

  1、南瓜去皮去瓤切小塊,鮮花生米切碎;

  2、鍋內放足量水,放入南瓜與花生米;

  3、大火燒開后轉小火煮20分鐘;

  4、加鹽調味即可。

  小提示:花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好,味道香而且易熟。

  山藥紅豆薏米粥

  原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

  材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法:

  1、米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽;

  2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

  3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  小提示:糖尿病患者不宜食用。

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