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便秘怎么辦 如何緩解便秘狗萬體育官網

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  生活中有很多人都被便秘所困擾,它嚴重影響生活。會導致多種疾病的發生,那么你知道如何緩解便秘呢?一起去了解了解吧。

  緩解便秘的方法

  1、起床后喝杯白開水

  晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

  2、跳繩可緩解便秘

  女性發生便秘的幾率要比男性高。首先,因為女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性運動量較小,而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

  3、核桃蜂蜜茶治療便秘

  核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡后代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。

  4、洗澡巧揉肚子治便秘

  洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。

  5、喝醋防便秘

  醋的酸性成分與胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感,可避免大便在體內長時間存留、干結,對預防便秘有不錯的效果。便秘吃什么藥好呢?人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。

  這些食物緩解便秘

  1、蘿卜

  分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。

  2、西葫蘆

  每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,含鉀、鎂的比例較高。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。

  3、豆芽

  除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。

  4、白菜心

  白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。(參考網站: 蓓諾菲腸道健康專家)

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